Wednesday, November 30, 2022
HomeBlogปรับชีวิตให้สมดุลด้วย 8-8-8

ปรับชีวิตให้สมดุลด้วย 8-8-8

8-8-8=24 ชั่วโมง นี่คงไม่ใช่มาไบ้หวยหรือเสี่ยงโชคแต่หากเป็นการแบ่งเวลาเพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล ทฤษฎีนี้มีมายาวนานแล้ว คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าใครจะบริหารหรือใช้เวลาให้คุ้มค่ามากกว่ากัน ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่มีความสุขมีความสมดุลในแบบฉบับของคุณ เราขอแนะนำการใช้ชีวิตด้วยการแบ่งเวลา 8-8-8 ในการปรับชีวิตให้สมดุล

balance

8 ตัวแรก หมายถึง 8 ชั่วโมงในการทำงาน   เราคงได้ยินคำว่าไม่มีสิ่งใดได้มาฟรีนั้นหมายถึงทุกคนต้องทำงานเพื่อแลกเงินหรืออาหาร   สำหรับมนุษย์เงินเดือนต้องทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น   ยกตัวอย่างเริ่มทำงาน 8.00 น. เลิกงาน 16.00 น. เป็นต้น    มีบ่อยครั้งที่ต้องหอบเอางานไปทำที่บ้าน      วันหยุดก็ต้องทำงานที่ค้างให้เสร็จ    ผลลัพธ์ก็คือคนใกล้ตัวบ่นบอกไม่มีเวลาให้กับพวกเขาเหล่านั้น    บางครั้งพูดแต่เรื่องงานทำให้ทุกคนเกิดความเครียด ทำให้ไม่มีความสุขในชีวิต

ถามว่าจะทำอย่างไรดี มีวิธีมาแนะนำใช้หลักการ เปิด-ปิดสวิทย์ไฟ เริ่มต้นเปิดสวิทย์ไฟหมายถึงการเริ่มทำงานเช่นเริ่มงานเวลา 08.00 น.ตามหน้าที่และงานที่ได้รับมอบหมาย พอถึงเวลา 16.00 น. ให้ปิดสวิทย์ไฟทันทีหมายถึงหยุดการทำงานให้ความรู้สึกห้องที่มืดสนิทไม่มีงานในความคิดของเรา ตอนแรกอาจจะรู้สึกกังวลใจกลัวสารพัดอย่างไม่ว่าจะเป็นกลัวเจ้านายตำหนิว่างานไม่เดินหรือไม่เสร็จตามเวลา สิ่งสำคัญขณะคุณทำงานต้องรู้จักวางแผนการทำงานล่วงหน้า มีตัวชี้วัดความสำเร็จที่ชัดเจนตรงตามที่เจ้านายคุณต้องการ ประเภทที่ว่าทำน้อยแต่ได้มาก  

8 ตัวที่สอง หมายถึงการพักผ่อนหย่อนใจ เป็นการใช้ชีวิตอยู่กับตัวเองและคนรอบข้าง เมื่อคุณกลับจากการทำงานบางครั้งเกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงานร่างกายต้องการการผ่อนคลายรวมถึงจิตใจของเราด้วย ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ถามว่ามีเยอะแยะมากมายเลือกอย่างไรดีเช่นออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง ปลูกผัก อยู่กับสัตว์เลี้ยงสักตัว สังสรรค์กับเพื่อน อีกมากมาย

ที่อยากจะแนะนำส่วนที่หนึ่งการออกกำลังกายอะไรก็ได้อย่างน้อย 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ส่วนที่สองการผ่อนคลายอารมณ์หมายถึงทำอะไรที่ตัวเราชอบอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เช่นดูหนังสักเรื่อง เล่นเกมส์  ท่องอินเตอร์เน็ต ส่วนที่สาม  มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างหรือคนใกล้ชิดพูดง่ายๆใส่ใจในความรู้สึกของพวกเขาสิ่งที่ทำได้คือการพูดคุยใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาทีเช่นกินข้าวด้วยกัน   ทำกิจกรรมร่วมกัน เป็นต้น  ส่วนที่สี่คือการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับซึ่งมีความสำคัญใน 8 ตัวถัดไป แนะนำลดกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นลง จัดสิ่งแวดล้อมเรื่องแสง เสียงให้อ่อนลง

8 ตัวสุดท้าย หมายถึงการนอนหลับ  หลายท่านมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับซึ่งเป็นปัญหาเฉพาะตนซึ่งคุณต้องค้นหาปัญหานี้ให้เจอ ต้องกำหนดเวลาการนอนให้ชัดเจนทำสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างนอนไม่เกินสี่ทุ่มทุกวัน ตื่นนอนหกโมงหรือเจ็ดโมงเช้า  สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือการใช้ยานอนหลับหรือยาคลายเครียดเพราะมันจะทำให้คุณต้องใช้มันตลอดนั้นหมายถึงคุณติดยาเหล่านั้น

อาจกล่าวได้ว่าชีวิตที่ขาดความสมดุลส่วนใหญ่เกิดจาก 8 ตัวที่หนึ่งและ 8 ตัวที่สองไม่สมดุล ส่งผลทำให้ 8 ตัวที่สามเสียสมดุล  วิธีแก้ที่ดีที่สุดคือเริ่มทำ 8 ตัวใดตัวหนึ่งให้สมดุลเพื่อให้ 8 ตัวถัดไปเกิดความสมดุลเช่นกัน ยกตัวอย่าง เริ่มต้นทำชั่วโมงการทำงานให้สมดุล และขยายสู่ชั่วโมงการพักผ่อนหย่อนใจให้สมดุลเช่นกัน สุดท้ายคุณไม่ต้องทำอะไรเลยกับ 8 ชั่วโมงการนอนหลับเพราะมันจะเกิดสมดุลด้วยตัวของมันเอง ดังนั้นคุณต้องเริ่มลงมือทำแล้วล่ะ”

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments