About Us

Logo
We love WordPress and we are here to provide you with professional looking WordPress themes so that you can take your website one step ahead. We focus on simplicity, elegant design and clean code.

ปรับชีวิตให้สมดุลด้วย 8-8-8

8-8-8=24 ชั่วโมง นี่คงไม่ใช่มาไบ้หวยหรือเสี่ยงโชคแต่หากเป็นการแบ่งเวลาเพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล ทฤษฎีนี้มีมายาวนานแล้ว คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าใครจะบริหารหรือใช้เวลาให้คุ้มค่ามากกว่ากัน ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่มีความสุขมีความสมดุลในแบบฉบับของคุณ เราขอแนะนำการใช้ชีวิตด้วยการแบ่งเวลา 8-8-8 ในการปรับชีวิตให้สมดุล

balance

8 ตัวแรก หมายถึง 8 ชั่วโมงในการทำงาน   เราคงได้ยินคำว่าไม่มีสิ่งใดได้มาฟรีนั้นหมายถึงทุกคนต้องทำงานเพื่อแลกเงินหรืออาหาร   สำหรับมนุษย์เงินเดือนต้องทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น   ยกตัวอย่างเริ่มทำงาน 8.00 น. เลิกงาน 16.00 น. เป็นต้น    มีบ่อยครั้งที่ต้องหอบเอางานไปทำที่บ้าน      วันหยุดก็ต้องทำงานที่ค้างให้เสร็จ    ผลลัพธ์ก็คือคนใกล้ตัวบ่นบอกไม่มีเวลาให้กับพวกเขาเหล่านั้น    บางครั้งพูดแต่เรื่องงานทำให้ทุกคนเกิดความเครียด ทำให้ไม่มีความสุขในชีวิต

ถามว่าจะทำอย่างไรดี มีวิธีมาแนะนำใช้หลักการ เปิด-ปิดสวิทย์ไฟ เริ่มต้นเปิดสวิทย์ไฟหมายถึงการเริ่มทำงานเช่นเริ่มงานเวลา 08.00 น.ตามหน้าที่และงานที่ได้รับมอบหมาย พอถึงเวลา 16.00 น. ให้ปิดสวิทย์ไฟทันทีหมายถึงหยุดการทำงานให้ความรู้สึกห้องที่มืดสนิทไม่มีงานในความคิดของเรา ตอนแรกอาจจะรู้สึกกังวลใจกลัวสารพัดอย่างไม่ว่าจะเป็นกลัวเจ้านายตำหนิว่างานไม่เดินหรือไม่เสร็จตามเวลา สิ่งสำคัญขณะคุณทำงานต้องรู้จักวางแผนการทำงานล่วงหน้า มีตัวชี้วัดความสำเร็จที่ชัดเจนตรงตามที่เจ้านายคุณต้องการ ประเภทที่ว่าทำน้อยแต่ได้มาก  

8 ตัวที่สอง หมายถึงการพักผ่อนหย่อนใจ เป็นการใช้ชีวิตอยู่กับตัวเองและคนรอบข้าง เมื่อคุณกลับจากการทำงานบางครั้งเกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงานร่างกายต้องการการผ่อนคลายรวมถึงจิตใจของเราด้วย ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ถามว่ามีเยอะแยะมากมายเลือกอย่างไรดีเช่นออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง ปลูกผัก อยู่กับสัตว์เลี้ยงสักตัว สังสรรค์กับเพื่อน อีกมากมาย

ที่อยากจะแนะนำส่วนที่หนึ่งการออกกำลังกายอะไรก็ได้อย่างน้อย 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ส่วนที่สองการผ่อนคลายอารมณ์หมายถึงทำอะไรที่ตัวเราชอบอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เช่นดูหนังสักเรื่อง เล่นเกมส์  ท่องอินเตอร์เน็ต ส่วนที่สาม  มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างหรือคนใกล้ชิดพูดง่ายๆใส่ใจในความรู้สึกของพวกเขาสิ่งที่ทำได้คือการพูดคุยใช้เวลาอย่างน้อย 45 นาทีเช่นกินข้าวด้วยกัน   ทำกิจกรรมร่วมกัน เป็นต้น  ส่วนที่สี่คือการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับซึ่งมีความสำคัญใน 8 ตัวถัดไป แนะนำลดกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นลง จัดสิ่งแวดล้อมเรื่องแสง เสียงให้อ่อนลง

8 ตัวสุดท้าย หมายถึงการนอนหลับ  หลายท่านมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับซึ่งเป็นปัญหาเฉพาะตนซึ่งคุณต้องค้นหาปัญหานี้ให้เจอ ต้องกำหนดเวลาการนอนให้ชัดเจนทำสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างนอนไม่เกินสี่ทุ่มทุกวัน ตื่นนอนหกโมงหรือเจ็ดโมงเช้า  สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือการใช้ยานอนหลับหรือยาคลายเครียดเพราะมันจะทำให้คุณต้องใช้มันตลอดนั้นหมายถึงคุณติดยาเหล่านั้น

อาจกล่าวได้ว่าชีวิตที่ขาดความสมดุลส่วนใหญ่เกิดจาก 8 ตัวที่หนึ่งและ 8 ตัวที่สองไม่สมดุล ส่งผลทำให้ 8 ตัวที่สามเสียสมดุล  วิธีแก้ที่ดีที่สุดคือเริ่มทำ 8 ตัวใดตัวหนึ่งให้สมดุลเพื่อให้ 8 ตัวถัดไปเกิดความสมดุลเช่นกัน ยกตัวอย่าง เริ่มต้นทำชั่วโมงการทำงานให้สมดุล และขยายสู่ชั่วโมงการพักผ่อนหย่อนใจให้สมดุลเช่นกัน สุดท้ายคุณไม่ต้องทำอะไรเลยกับ 8 ชั่วโมงการนอนหลับเพราะมันจะเกิดสมดุลด้วยตัวของมันเอง ดังนั้นคุณต้องเริ่มลงมือทำแล้วล่ะ”