Monday, May 27, 2024
HomeBlogนอนแบบทิ้งตัวแก้ปัญหาสำหรับคนที่หลับยากได้

นอนแบบทิ้งตัวแก้ปัญหาสำหรับคนที่หลับยากได้

หลายท่านคงจะประสบปัญหานอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ บ้างก็กว่าจะหลับได้ต้องใช้เวลาหลายนาทีบางครั้งต้องข่มตาหลับ จะมีไหมที่นอนแบบหลับสบายๆ ครั้งนี้ผู้เขียนมีเคล็ดลับที่เกิดขึ้นกับตัวเองมาเล่าให้ฟัง เผื่อจะเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาเรื่องนอนหลับยาก คือวิธี นอนแบบทิ้งน้ำหนักตัว มาฝากกันนะครับ

1.เริ่มต้นก่อนจะล้มตัวลงนอนให้ตั้งสติและจุดรวมสมาธิด้วยการกราบพระ ระลึกถึงคุณของ พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ ผู้มีพระคุณ หรือแล้วแต่ศาสนาที่ท่านนับถือ

2.ลดความวิตกกังวลที่ท่านอาจจะนึกไม่ถึง เช่นกลัวตื่นสาย ไม่ทันไปทำงานหรือไปเรียนโดยการตั้งนาฬิกาปลุกให้เรียบร้อย

3.หลังจากนั้นนอนหงายแขนวางข้างลำตัว ทิ้งน้ำหนักตัวลงสู่พื้นผิวที่นอนโดยปล่อยความรู้สึกเหมือนถ่ายเทน้ำหนักตัวไปยังจุดต่ำสุดโดยนึกถึงสภาพที่เรานั่งสัปหงกตอนที่เรียนหรือช่วงสัมมนาอยู่ ประมาณว่าอยากจะหลับแต่ยังฝืนไม่ให้หลับ

4.เมื่อมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนใหญ่ผ่อนคลาย น้ำหนักตัวถูกทิ้งลงที่นอนแล้วค่อยๆหลับตาลงจนเผลอหลับไป

ทั้งหมดนี้หลายท่านอ่านแล้วอาจจะงง ไม่เข้าใจ ก็ขออภัยที่อาจจะอธิบายไม่เก่ง แต่บอกได้เลยว่าเกิดขึ้นจริงกับตัวเอง ท่านที่กำลังอ่านก็อย่าเพิ่งเชื่อ ท่านต้องลงมือทำด้วยตัวท่านเอง วิธีนี้อาจจะได้ผลสำหรับท่านที่มีบริบทคล้ายผู้เขียน และอาจจะไม่ได้ผลถ้ามีบริบทที่ต่างออกไป “ขอให้นอนหลับฝันดีครับ”

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments