About Us

Logo
We love WordPress and we are here to provide you with professional looking WordPress themes so that you can take your website one step ahead. We focus on simplicity, elegant design and clean code.

ถ้าพูดถึงการทบทวนขณะดูแลผู้ป่วยหรือที่เรียกว่า "C3THER " คงจะคุ้นเคยกันดี ครั้งนี้มีโอกาสมาแลกเปลี่ยนวิธีการและมุมมองของคนที่นำไปใช้จริงมาเล่าให้ฟัง อาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของท่านเอง เริ่มต้นด้วย 1.การเล่าข้อมูลของผู้ป่วยให้ทีมฟังใช้เวลา 2-3 นาทีก็น่าจะพอ เพราะทุกคนคงเคยพบกับผู้ป่วยมาบ้างแล้ว ประเด็นที่ควรเล่าประกอบด้วย อาการที่มาโรงพยาบาล ประวัติการเจ็บป่วยย้อนหลัง การวินิจฉัยโรคที่เป็น บุคคลที่ดูแล ปัญหาที่ค้นพบ เป็นต้น 2.เริ่มด้วย C ตัวแรกคือ Care ทบทวนการดูแลผู้ป่วยตั้งแต่เรื่องการกินอาหาร กินยา การดูแลตนเองของผู้ป่วย ความไม่สุขสบายต่างๆ การนอนหลับพักผ่อน ความวิตกกังวล ความเครียด การปรับตัว เป็นต้น เมื่อพบประเด็นปัญหาจึงช่วยกันคิดหาวิธีดูแลผู้ป่วยให้ดีขึ้น 3. C ตัวที่สองคือ Communication ทบทวนประเด็นที่ต้องสื่อสารให้กับผู้ป่วย ญาติ และทีมผู้ดูแล ทั้งองค์ความรู้ ทักษะ แผนการดูแลรักษา เพื่อให้เกิดความร่วมมือกันของทุกฝ่าย 4.C ตัวที่สามคือ Continuity ทบทวนแผนการดูแลควบคู่กับแผนการจำหน่ายของผู้ป่วยทั้งนี้ให้สอดคล้องกับปัญหาที่พบทั้งในระยะที่รักษาตัวในโรงพยาบาลและกลับบ้าน 5.T คือ Team ทบทวนว่าทีมผู้ให้การดูแลประกอบด้วยวิชาชีพใดบ้างได้แก่ แพทย์ เภสัชกร พยาบาลวิชาชีพ นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ ผู้ช่วยเหลือคนไข้ อื่นๆ ขึ้นอยู่กับปัญหาของผู้ป่วย 6.H ...

วันนี้มีหนังมาแนะนำสำหรับท่านที่ดูหนังบน netflix ส่วนตัวชอบผลงานของ ทอม แฮงส์ มานานแล้ว หนังบางเรื่องก็น่าจะเก่าหลายปีแล้ว แต่เชื่อได้เลยว่าคุณภาพน่าจะคับจอ โชคดีที่ netflix ได้นำมาให้ดูอีกครั้ง จึงอยากจะแนะนำหนัง 5 เรื่องของ ทอม แฮงส์ บน netflix Saving private ryan (ฝ่าสมรภูมินรก) เป็นหนังเล่าเรื่องราวสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 ประทับใจภาพและเสียงสมจริง ยิ่งตอนเสียงปลอกกระสุน ปลย.88 ออกจากรังปืนคมชัดมาก ได้เห็นมุมมองของผู้นำที่ต้องเก็บความอ่อนแอไว้ไม่ให้ผู้ใต้บังคับบัญชาได้รับรู้ สะท้อนภาวะผู้นำที่ต้องนำพาไปสู่เป้าหมายให้สำเร็จ มีมุขตลกแทรกขำๆ 2. CAST AWAT (คนหลุดโลก) ชื่นชมเขาเลยที่แสดงบทคนเดียวที่ต้องติดบนเกาะ ประทับใจที่เขามีชีวิตอยู่ได้เพราะความหวังแม้ว่าความเป็นจริงที่แสนจะเจ็บปวด ซึมซับเพื่อนแท้ที่เกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหลือใคร ชอบฉากตอนเปิด-ปิดไฟฉาย ตอนนอนไม่หลับ 3. Road to perdition เป็นหนังที่น่าประทับใจอีกเรื่อง สะท้อนภาพมุมมองของพ่อลูกที่ต้องอยู่ด้วยกันในห่วงเวลาที่วิเศษสุดในชีวิต การชำระแค้นที่ต้องแลกด้วยความเจ็บปวด 4. The Green Mile เป็นหนังที่เดินเรื่องได้สนุกในแดนประหารของเรือนจำ ถ่ายทอดบรรยากาศในการประหารชีวิตของนักโทษที่อาจไม่เคยได้เห็น สะท้อนให้เห็นว่าการเป็นคนดีนั้นไม่จำเป็นต้องพิสูจน์หรือโฆษณาทุกคนจะรับรู้ได้ด้วยตัวของมันเอง การมีชีวิตที่ยืนยาวก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปบางครั้งต้องอยู่กับความเหงา เศร้าที่ต้องเสียเพื่อนไปทีละคน 5. APOLLO 13 เป็นหนังที่สะท้อนชีวิตของนักบินอวกาศที่ต้องแก้ไขและนำพาเพื่อนรวมเดินทางไปสู่เป้าหมาย ...

เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติให้อยู่หมัด จะกล่าวถึงความคิดอัตโนมัติ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Automatic thought (AT) เป็นความคิดที่เกิดขึ้นเมื่อมนุษย์เราเจอสิ่งเร้าหรือตัวกระตุ้นและจะแสดงหรือตอบกลับสิ่งเร้านั้นผ่านทางอารมณ์ การแสดงออกทางพฤติกรรมหรือทางสรีระ ภาษากาย มันเกิดขึ้นเร็วมากและเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันของมนุษย์เรา เราไม่สามารถบังคับไม่ให้เกิดความคิดได้แต่เราสามารถจัดการกับความคิดนั้นได้ ยกตัวอย่าง ขณะเรานอนหลับบนเตียงนอน เราได้ยินเสียงสิ่งของตกลงพื้นเสียงดัง ความคิดแวบแรกที่เกิดขึ้นจะเชื่อมโยงกับความเชื่อหรือประสบการณ์ที่เราประสบเจอในอดีต เช่นเคยมีประสบการณ์โดนขโมยขึ้นบ้าน ความคิดแวบแรกก็จะคิดว่าเป็นขโมยขึ้นบ้าน ในความเป็นจริงแล้วอาจเกิดจากหนูที่หากินตอนกลางคืนแล้วทำสิ่งของตกหล่นก็ได้ ดังนั้นเทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) จึงมีความสำคัญมีรายละเอียดดังนี้ -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) ข้อที่ 1.แยกแยะให้ได้ว่าความคิดไหนเป็นความคิดอัตโนมัติ ส่วนใหญ่คือความคิดแวบแรกหลังจากที่พบกับสิ่งเร้าหรือตัวกระตุ้น -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) ข้อที่ 2. ถ่วงเวลาให้เรามีเวลาคิดไตร่ตรอง โดยใช้หลักการเหรียญสองด้านคือมีทั้งดีและไม่ดี บวกหรือลบ มืดหรือสว่าง ยกตัวอย่าง ถ้าความคิดแวบแรกเป็นความคิดด้านลบต้องหาวิธีคิดด้านบวกในความคิดแวบที่สองทันที ยกตัวอย่างนอนอยู่บนเตียงได้ยินเสียงของตกลงพื้นเสียงดังถ้าความคิดแวบแรก(ความคิดอัตโนมัติ)คิดว่าเป็นขโมย ให้รีบสร้างความคิดที่เป็นธรรมชาติเช่นหนูอาจจะทำให้ของตก -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) ข้อที่ 3. ตั้งสติและวิเคราะห์ถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น โดยยังไม่ปักใจเชื่อหรือด่วนสรุป โดยการตรวจสอบทีละประเด็นที่เราคิดหรือสงสัยโดยใช้ข้อมูลที่อ้างอิงได้ ไม่ใช่เกิดจากความคิด ความเชื่อ(Core belief) หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนั้น -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought ...

After Action Review หรือเรียกสั้นๆว่า AAR เป็นเครื่องมือหนึ่งในการทบทวนเพื่อปรับปรุง พัฒนางาน ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงปี 1970 กองทัพสหรัฐอเมริกาได้มีการพัฒนาขึ้นในการเรียนรู้ ถอดบทเรียนทางการทหาร นำไปสู่การทบทวนภารกิจและพัฒนาขีดความสามารถในการรบซึ่งประสบความสำเร็จในสงครามอ่าวเปอร์เซียและอีกหลายสมรภูมิ และเริ่มนำมาปรับใช้ในกระบวนงานทั่วไป จึงขอเสนอ 6 ขั้นตอนการทำ AAR อย่างง่าย เพื่อใช้ในการทำงานต่างๆ After Action Review หรือเรียกสั้นๆว่า AAR เหมาะสำหรับงานที่มีกระบวนการหรือขั้นตอนที่ชัดเจน มีการปฏิบัติได้สักระยะหนึ่งสามารถมีข้อมูลมาวิเคราะห์ได้พอสมควร มีประโยชน์สำหรับคนที่ประสบปัญหาเช่นงานไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่กำหนด เกิดอุบัติเหตุขณะทำงาน ขาดทุน หรือภัยคุกคามอื่นๆ จะเห็นได้ว่าใช้ได้กับทุกเรื่อง 6 ขั้นตอนการทำ AAR อย่างง่าย ใช้เวลาในการทำกิจกรรม 45-60 นาที มีผู้นำกิจกรรม ผู้บันทึก ผู้เล่าเรื่องและผู้ปฏิบัติงานหรือผู้ที่เกี่ยวข้อง 6 ขั้นตอนการทำ AAR อย่างง่าย มีรายละเอียดดังนี้ นำกระบวนการหรือขั้นตอนการทำงานที่จะทบทวนมากางให้ผู้ปฏิบัติงานหรือผู้เกี่ยวข้องทุกคนได้ทำความเข้าใจ 2. เริ่มต้นโดยผู้ที่เป็นผู้นำกิจกรรม AAR อย่างง่าย อธิบายถึงเป้าหมายของการทำกิจกรรม ผลที่คาดว่าจะได้รับหลังจากทำกิจกรรม บอกกฏกติกาสำคัญคือทุกคนแสดงความเห็นได้อิสระ ไม่หาคนทำผิดพลาดแต่จะช่วยกันหาขั้นตอน/สาเหตุที่ผิดพลาดและช่วยกันหาแนวทางแก้ไขปัญหาดังกล่าว 3. ผู้ปฏิบัติงานหรือผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์เล่าถึงกระบวนการ/ขั้นตอนการปฏิบัติงานจริงให้ทุกคนได้ฟังตั้งแต่ต้นจนจบ เปิดโอกาสให้ซักถาม ข้อสงสัยได้เป็นระยะ 4. ...

หลายคนคงประสบปัญหาเรื่องเงินไม่พอใช้ในแต่ละเดือน มีหนี้ก้อนโต ไม่มีเงินเหลือเก็บ ต้องทำงานหนักขึ้นทุกวัน มีความหวังลมๆแล้งๆกับการเสี่ยงโชค มองดูแล้วอนาคตช่างมืดมน ครั้งนี้มีวิธีการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ โดยแบ่งสัดส่วนการใช้เงินทั้งหมด 6 ส่วนด้วยกัน ดังนี้ ค่าใช้จ่ายประจำวัน (60%) เป็นค่าใช้จ่ายประจำเดือนตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน(physiological needs) ของมาสโลว์(Maslow) ได้แก่ อาหาร ที่อยู่อาศัย เครื่องนุ่งห่ม ยารักษาโรค ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ อื่นๆ ทั้งนี้ต้องตัดสินใจที่จะลดค่าใช้จ่ายที่เกินความต้องการและมีประโยชน์น้อยเช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หวย การพนัน เที่ยวผับ บาร์ ซื้อของออนไลน์ ของใช้ฟุ่มเฟื่อยต่างๆ 2. เงินสำรอง (10 %) เป็นการเก็บเงินไว้สำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉิน ได้แก่ ค่ารักษาพยาบาลเวลาเจ็บป่วย ค่าเทอมบุตร ค่าเดินทางกรณีญาติพี่น้องป่วยหรือเสียชีวิต ช่วงตกงาน อื่นๆ ควรสะสมให้ได้ประมาณ 3-4 เท่าของเงินเดือนที่ได้รับ 3. เงินลงทุน (10 % )เป็นการเพิ่มโอกาสในการสร้างความมั่นคงในชีวิตเพื่อการไปสู่การมีอิสระทางการเงิน การใช้ชีวิตตามที่ใฝ่ฝันไว้ ไม่ว่าจะเป็นการลงทุนผ่านตลาดหลักทรัพย์ซื้อหุ้น ตราสารหนี้ กองทุนรวม หรือลงทุนธุรกิจส่วนตัว SME ขายของออนไลน์ ...

การที่เราเห็นเหล่าซุปเปอร์สตาร์โลดแล่นในเกมส์ฟุตบอลทั้งระดับสโมสร หรือระดับทีมชาติ มีค่าตัวหรือค่าเหนื่อยที่ทั้งชีวิตเราก็ใช้ไม่หมด มีแฟนคลับหรือผู้ติดตามในเพจจำนวนมาก ทั้งหมดนี้ถือเป็นความสำเร็จของอาชีพนักฟุตบอล หลายคนก็อยากมีบรรยากาศแบบนี้ แต่เชื่อไหมว่าเบื้องหลังของความสำเร็จนี้เขาเหล่านั้นต้องผ่านการฝึกฝนมากน้อยแค่ไหน วันนี้จึงขอนำเสนอแง่มุมการพัฒนาเด็ก เยาวชนใน 4 ช่วงวัยสู่การเป็นนักฟุตบอลอาชีพ ช่วงที่ 1 (พัฒนาสู่ U12 ปี) เป็นช่วงอายุ 6-12 ปี เรียนชั้นปฐมศึกษา เป็นวัยเริ่มต้นของการรู้จักกีฬาฟุตบอลในสื่อช่องทางต่างๆ จะทำอย่างไรให้เด็กในช่วงนี้มีใจรักในนักฟุตบอล มีความอยากที่จะเล่นฟุตบอล เล่นแล้วมีความสนุกสนาน ประทับใจ ซึ่งเด็กต้องได้รับการพัฒนา 3 ด้าน ได้แก่ ด้านผสมผสานกล้ามเนื้อประสาท ด้านพัฒนาการและด้านความสนุกสนานมีความสุข ยกตัวอย่าง การผสมผสานกล้ามเนื้อประสาท ทำให้เด็กมีพัฒนาการดังนี้ เด็กรับรู้ จากการที่ฟังและดูการสาธิตจากโค้ชผู้ฝึกสอนเด็กจะทำตามแบบ (ช่วงแรกอาจเกิดจากการจดจำ อาจจะยังไม่เข้าใจในที่มาของแบบฝึกทำถูกบ้าง ไม่ถูกบ้าง)เด็กจะเริ่มทำให้ถูกต้องตามที่โค้ชสอน (ช่วงนี้เด็กเริ่มทำความเข้าใจในที่มาและการนำแบบฝึกไปใช้ประโยชน์)เด็กจะทำต่อเนื่อง (ช่วงนี้เด็กจะมีความมั่นใจ และเรียนรู้การปฏิบัติที่ถูกต้อง ตามขั้นตอน มีความคล่องแคล่ว การจดจำจะหายไป)เด็กจะทำตามแบบฝึกได้อย่างธรรมชาติ (ช่วงนี้เด็กจะปฏิบัติด้วยความคล่องแคล่วว่องไวเป็นอัตโนมัติ เป็นไปตามธรรมชาติ) ช่วงที่ 2 (พัฒนาสู่ U16 ปี) เป็นช่วงอายุ 13-15 ปี เรียนมัธยมศึกษาตอนต้น สิ่งสำคัญของเด็กวัยนี้คืออารมณ์และการจัดการกับอารมณ์ สมาธิ ความมั่นใจ ถือว่าช่วงอายุนี้เป็นยุคทองของการพัฒนาเทคนิคขั้นพื้นฐานของฟุตบอลให้ความสำคัญพัฒนา ...

พ่อแม่ทุกคนต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูก ถ้าวันใดที่ลูกต้องการเล่นฟุตบอลก็ต้องค้นหาสนามฝึกซ้อมที่ดีที่สุดสำหรับเขา วันนี้มีเทคนิคการเลือกสนามฝึกซ้อมฟุตบอลมาฝาก 1. ค้นหาข้อมูลสนามฝึกซ้อมฟุตบอล ช่องทางที่ง่ายและเร็วสุดผ่านทาง Search engine หลายค่ายเช่น google , Bing , YouTube, Face book อื่นๆตามสะดวก โดยพิมพ์ keyword " สนามฝึกซ้อมฟุตบอล" "สอนฟุตบอลเด็ก" " Academy Football club ตามด้วยจังหวัดที่ต้องการค้นหา" หรืออื่นๆ อีกช่องทางคือการสอบถามจากเพื่อนร่วมงาน(คอบอล) ผู้ปกครองโรงเรียนเดียวกัน หรือให้ลูกไปถามเพื่อนที่โรงเรียน หรือวิธีอื่นๆ 2. เลือกชนิดสนามที่เหมาะกับลูก สนามฝึกซ้อมฟุตบอลมีทั้งสนามหญ้าจริงและแบบสนามหญ้าเทียม ส่วนใหญ่จะเป็นแบบหญ้าเทียม แนะนำเป็นสนามหญ้าเทียม ซึ่งสนามหญ้าเทียมจะมี 2 แบบ คือแบบกลางแจ้งไม่มีหลังคากับมีหลังคา ข้อดีของแบบไม่มีหลังคาจะได้เปรียบตอนแข่งขันในสนามหญ้าจริงสู้แดดได้ดีกว่า แรงไม่ตก ส่วนข้อเสียหากฝนตกจะใช้งานสนามไม่ได้ หรือผิวเด็กจะคล้ำจากการโดนแดด ส่วนสนามที่มีหลังคามีข้อดีตรงที่ฝึกซ้อมได้ตลอดไม่ต้องกลัวแดด กลัวฝน ข้อเสียก็คงเวลาไปแข่งขันเจอแดดก็หมดแรง ราคาค่าฝึกสอนอาจจะแพงกว่า 3. เลือกการบริหารจัดการของสนามฝึกซ้อม แต่ละสนามฝึกซ้อมจะมีเงื่อนไข กฏกติกาในการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นห่วงเวลาการฝึกซ้อม การเข้า-ออกสนาม การใช้อุปกรณ์ของสนาม จุดพักคอยของผู้ปกครอง ที่จอดรถ การจำหน่ายสินค้าต่างๆ ห้องน้ำ ...

8-8-8=24 ชั่วโมง นี่คงไม่ใช่มาไบ้หวยหรือเสี่ยงโชคแต่หากเป็นการแบ่งเวลาเพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล ทฤษฎีนี้มีมายาวนานแล้ว คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าใครจะบริหารหรือใช้เวลาให้คุ้มค่ามากกว่ากัน ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่มีความสุขมีความสมดุลในแบบฉบับของคุณ เราขอแนะนำการใช้ชีวิตด้วยการแบ่งเวลา 8-8-8 ในการปรับชีวิตให้สมดุล 8 ตัวแรก หมายถึง 8 ชั่วโมงในการทำงาน   เราคงได้ยินคำว่าไม่มีสิ่งใดได้มาฟรีนั้นหมายถึงทุกคนต้องทำงานเพื่อแลกเงินหรืออาหาร   สำหรับมนุษย์เงินเดือนต้องทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น   ยกตัวอย่างเริ่มทำงาน 8.00 น. เลิกงาน 16.00 น. เป็นต้น    มีบ่อยครั้งที่ต้องหอบเอางานไปทำที่บ้าน      วันหยุดก็ต้องทำงานที่ค้างให้เสร็จ    ผลลัพธ์ก็คือคนใกล้ตัวบ่นบอกไม่มีเวลาให้กับพวกเขาเหล่านั้น    บางครั้งพูดแต่เรื่องงานทำให้ทุกคนเกิดความเครียด ทำให้ไม่มีความสุขในชีวิต ถามว่าจะทำอย่างไรดี มีวิธีมาแนะนำใช้หลักการ เปิด-ปิดสวิทย์ไฟ เริ่มต้นเปิดสวิทย์ไฟหมายถึงการเริ่มทำงานเช่นเริ่มงานเวลา 08.00 น.ตามหน้าที่และงานที่ได้รับมอบหมาย พอถึงเวลา 16.00 น. ให้ปิดสวิทย์ไฟทันทีหมายถึงหยุดการทำงานให้ความรู้สึกห้องที่มืดสนิทไม่มีงานในความคิดของเรา ตอนแรกอาจจะรู้สึกกังวลใจกลัวสารพัดอย่างไม่ว่าจะเป็นกลัวเจ้านายตำหนิว่างานไม่เดินหรือไม่เสร็จตามเวลา สิ่งสำคัญขณะคุณทำงานต้องรู้จักวางแผนการทำงานล่วงหน้า มีตัวชี้วัดความสำเร็จที่ชัดเจนตรงตามที่เจ้านายคุณต้องการ ประเภทที่ว่าทำน้อยแต่ได้มาก   8 ตัวที่สอง หมายถึงการพักผ่อนหย่อนใจ เป็นการใช้ชีวิตอยู่กับตัวเองและคนรอบข้าง เมื่อคุณกลับจากการทำงานบางครั้งเกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงานร่างกายต้องการการผ่อนคลายรวมถึงจิตใจของเราด้วย ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ถามว่ามีเยอะแยะมากมายเลือกอย่างไรดีเช่นออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง ปลูกผัก อยู่กับสัตว์เลี้ยงสักตัว สังสรรค์กับเพื่อน อีกมากมาย ที่อยากจะแนะนำส่วนที่หนึ่งการออกกำลังกายอะไรก็ได้อย่างน้อย 45 นาทีถึง 1 ...

การนำเมล็ดมาแช่น้ำก่อนการนำไปปลูกลงดินแน่นอนว่ามันคงดีกว่าการนำเมล็ดไปปลูกโดยตรง ถามว่ามันจะใช้ได้กับพืชทุกชนิดมั้ย อันนี้ไม่แน่ใจ คำถามมันจะใช้กับผักบุ้งได้มั้ย และมันจะคุ้มค่ากับเวลาหรืออุปกรณ์ที่เสียไปหรือไม่ "เรามาค้นหาคำตอบด้วยตัวเราเอง" เริ่มต้นจากการเลือกผักอะไรดี จบลงที่ผักบุ้งด้วยเหตุผลมากมาย ต้องมีการเปรียบเทียบ 2 กลุ่มคือกลุ่มที่ 1 แช่เมล็ดพันธุ์ ส่วนกลุ่มที่ 2 ไม่ต้องแช่ปลูกได้เลย ควบคุมสิ่งแวดล้อมโดยอยู่ในแปลงเดียวกัน รดน้ำเท่ากัน มีทั้งหมด 5 ขั้นตอนดังนี้ 1.เตรียมอุปกรณ์การแช่เมล็ดผักบุ้ง เมล็ดผักบุ้งจีน ซื้อมา 5 บาทที่ตลาดสดผ้าสำหรับห่อเมล็ด 1 ผืน หนังยาง 2 เส้นถุงพลาสติก 1 ใบ 2. ลงมือแช่เมล็ดผักบุ้ง โดยห่อเมล็ดผักบุ้งด้วยผ้าใช้หนังยางรัด ใส่น้ำเปล่าในถุงพลาสติกและนำห่อผ้าใส่ในถุงมัดปากถุงด้วยหนังยางให้เรียบร้อย เป็นอันเสร็จกระบวนการแช่เมล็ด ทิ้งไว้ 1 คืน 3.เตรียมเมล็ดผักบุ้งปลูกลงดิน เมื่อครบเวลา 1 คืน ตามเวลาที่กำหนดให้คลี่ห่อผ้าออก และเตรียมนำเมล็ดผักบุ้งที่แช่ไว้ไปลูกลงดินที่เตรียมไว้ ภาพ ก่อนแช่น้ำ ภาพ หลังแช่น้ำ 1 คืน 4.ปลูกผักบุ้งลงดิน เริ่มต้นทำร่องดินเป็นแถวยาวระยะห่างประมาณ 5 เซ็นติเมตร เสร็จแล้วนำเมล็ดผักบุ้งที่แช่ไว้หยอดลงร่องดินที่เตรียมไว้สลับกับหยอดเมล็ดผักบุ้งธรรมดาที่ไม่ได้แช่น้ำสลับแถวกันไป หลังจากนั้นรดน้ำให้ชุ่ม (ต้องทำเครื่องหมายแยกแถวที่ปลูกด้วยการแช่เมล็ดกับไม่ได้แช่เมล็ดให้ชัดเจน ...