ถ้าพูดถึงการทบทวนขณะดูแลผู้ป่วยหรือที่เรียกว่า "C3THER " คงจะคุ้นเคยกันดี ครั้งนี้มีโอกาสมาแลกเปลี่ยนวิธีการและมุมมองของคนที่นำไปใช้จริงมาเล่าให้ฟัง อาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของท่านเอง เริ่มต้นด้วย 1.การเล่าข้อมูลของผู้ป่วยให้ทีมฟังใช้เวลา 2-3 นาทีก็น่าจะพอ เพราะทุกคนคงเคยพบกับผู้ป่วยมาบ้างแล้ว ประเด็นที่ควรเล่าประกอบด้วย อาการที่มาโรงพยาบาล ประวัติการเจ็บป่วยย้อนหลัง การวินิจฉัยโรคที่เป็น บุคคลที่ดูแล ปัญหาที่ค้นพบ เป็นต้น 2.เริ่มด้วย C ตัวแรกคือ Care ทบทวนการดูแลผู้ป่วยตั้งแต่เรื่องการกินอาหาร กินยา การดูแลตนเองของผู้ป่วย ความไม่สุขสบายต่างๆ การนอนหลับพักผ่อน ความวิตกกังวล ความเครียด การปรับตัว เป็นต้น เมื่อพบประเด็นปัญหาจึงช่วยกันคิดหาวิธีดูแลผู้ป่วยให้ดีขึ้น 3. C ตัวที่สองคือ Communication ทบทวนประเด็นที่ต้องสื่อสารให้กับผู้ป่วย ญาติ และทีมผู้ดูแล ทั้งองค์ความรู้ ทักษะ แผนการดูแลรักษา เพื่อให้เกิดความร่วมมือกันของทุกฝ่าย 4.C ตัวที่สามคือ Continuity ทบทวนแผนการดูแลควบคู่กับแผนการจำหน่ายของผู้ป่วยทั้งนี้ให้สอดคล้องกับปัญหาที่พบทั้งในระยะที่รักษาตัวในโรงพยาบาลและกลับบ้าน 5.T คือ Team ทบทวนว่าทีมผู้ให้การดูแลประกอบด้วยวิชาชีพใดบ้างได้แก่ แพทย์ เภสัชกร พยาบาลวิชาชีพ นักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์ ผู้ช่วยเหลือคนไข้ อื่นๆ ขึ้นอยู่กับปัญหาของผู้ป่วย 6.H ...
วันนี้มีหนังมาแนะนำสำหรับท่านที่ดูหนังบน netflix ส่วนตัวชอบผลงานของ ทอม แฮงส์ มานานแล้ว หนังบางเรื่องก็น่าจะเก่าหลายปีแล้ว แต่เชื่อได้เลยว่าคุณภาพน่าจะคับจอ โชคดีที่ netflix ได้นำมาให้ดูอีกครั้ง จึงอยากจะแนะนำหนัง 5 เรื่องของ ทอม แฮงส์ บน netflix Saving private ryan (ฝ่าสมรภูมินรก) เป็นหนังเล่าเรื่องราวสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 ประทับใจภาพและเสียงสมจริง ยิ่งตอนเสียงปลอกกระสุน ปลย.88 ออกจากรังปืนคมชัดมาก ได้เห็นมุมมองของผู้นำที่ต้องเก็บความอ่อนแอไว้ไม่ให้ผู้ใต้บังคับบัญชาได้รับรู้ สะท้อนภาวะผู้นำที่ต้องนำพาไปสู่เป้าหมายให้สำเร็จ มีมุขตลกแทรกขำๆ 2. CAST AWAT (คนหลุดโลก) ชื่นชมเขาเลยที่แสดงบทคนเดียวที่ต้องติดบนเกาะ ประทับใจที่เขามีชีวิตอยู่ได้เพราะความหวังแม้ว่าความเป็นจริงที่แสนจะเจ็บปวด ซึมซับเพื่อนแท้ที่เกิดขึ้นในเวลาที่ไม่เหลือใคร ชอบฉากตอนเปิด-ปิดไฟฉาย ตอนนอนไม่หลับ 3. Road to perdition เป็นหนังที่น่าประทับใจอีกเรื่อง สะท้อนภาพมุมมองของพ่อลูกที่ต้องอยู่ด้วยกันในห่วงเวลาที่วิเศษสุดในชีวิต การชำระแค้นที่ต้องแลกด้วยความเจ็บปวด 4. The Green Mile เป็นหนังที่เดินเรื่องได้สนุกในแดนประหารของเรือนจำ ถ่ายทอดบรรยากาศในการประหารชีวิตของนักโทษที่อาจไม่เคยได้เห็น สะท้อนให้เห็นว่าการเป็นคนดีนั้นไม่จำเป็นต้องพิสูจน์หรือโฆษณาทุกคนจะรับรู้ได้ด้วยตัวของมันเอง การมีชีวิตที่ยืนยาวก็ใช่ว่าจะดีเสมอไปบางครั้งต้องอยู่กับความเหงา เศร้าที่ต้องเสียเพื่อนไปทีละคน 5. APOLLO 13 เป็นหนังที่สะท้อนชีวิตของนักบินอวกาศที่ต้องแก้ไขและนำพาเพื่อนรวมเดินทางไปสู่เป้าหมาย ...
เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติให้อยู่หมัด จะกล่าวถึงความคิดอัตโนมัติ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Automatic thought (AT) เป็นความคิดที่เกิดขึ้นเมื่อมนุษย์เราเจอสิ่งเร้าหรือตัวกระตุ้นและจะแสดงหรือตอบกลับสิ่งเร้านั้นผ่านทางอารมณ์ การแสดงออกทางพฤติกรรมหรือทางสรีระ ภาษากาย มันเกิดขึ้นเร็วมากและเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวันของมนุษย์เรา เราไม่สามารถบังคับไม่ให้เกิดความคิดได้แต่เราสามารถจัดการกับความคิดนั้นได้ ยกตัวอย่าง ขณะเรานอนหลับบนเตียงนอน เราได้ยินเสียงสิ่งของตกลงพื้นเสียงดัง ความคิดแวบแรกที่เกิดขึ้นจะเชื่อมโยงกับความเชื่อหรือประสบการณ์ที่เราประสบเจอในอดีต เช่นเคยมีประสบการณ์โดนขโมยขึ้นบ้าน ความคิดแวบแรกก็จะคิดว่าเป็นขโมยขึ้นบ้าน ในความเป็นจริงแล้วอาจเกิดจากหนูที่หากินตอนกลางคืนแล้วทำสิ่งของตกหล่นก็ได้ ดังนั้นเทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) จึงมีความสำคัญมีรายละเอียดดังนี้ -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) ข้อที่ 1.แยกแยะให้ได้ว่าความคิดไหนเป็นความคิดอัตโนมัติ ส่วนใหญ่คือความคิดแวบแรกหลังจากที่พบกับสิ่งเร้าหรือตัวกระตุ้น -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) ข้อที่ 2. ถ่วงเวลาให้เรามีเวลาคิดไตร่ตรอง โดยใช้หลักการเหรียญสองด้านคือมีทั้งดีและไม่ดี บวกหรือลบ มืดหรือสว่าง ยกตัวอย่าง ถ้าความคิดแวบแรกเป็นความคิดด้านลบต้องหาวิธีคิดด้านบวกในความคิดแวบที่สองทันที ยกตัวอย่างนอนอยู่บนเตียงได้ยินเสียงของตกลงพื้นเสียงดังถ้าความคิดแวบแรก(ความคิดอัตโนมัติ)คิดว่าเป็นขโมย ให้รีบสร้างความคิดที่เป็นธรรมชาติเช่นหนูอาจจะทำให้ของตก -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought (AT) ข้อที่ 3. ตั้งสติและวิเคราะห์ถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้น โดยยังไม่ปักใจเชื่อหรือด่วนสรุป โดยการตรวจสอบทีละประเด็นที่เราคิดหรือสงสัยโดยใช้ข้อมูลที่อ้างอิงได้ ไม่ใช่เกิดจากความคิด ความเชื่อ(Core belief) หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนั้น -เทคนิคการจัดการความคิดอัตโนมัติ Automatic thought ...
After Action Review หรือเรียกสั้นๆว่า AAR เป็นเครื่องมือหนึ่งในการทบทวนเพื่อปรับปรุง พัฒนางาน ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงปี 1970 กองทัพสหรัฐอเมริกาได้มีการพัฒนาขึ้นในการเรียนรู้ ถอดบทเรียนทางการทหาร นำไปสู่การทบทวนภารกิจและพัฒนาขีดความสามารถในการรบซึ่งประสบความสำเร็จในสงครามอ่าวเปอร์เซียและอีกหลายสมรภูมิ และเริ่มนำมาปรับใช้ในกระบวนงานทั่วไป จึงขอเสนอ 6 ขั้นตอนการทำ AAR อย่างง่าย เพื่อใช้ในการทำงานต่างๆ After Action Review หรือเรียกสั้นๆว่า AAR เหมาะสำหรับงานที่มีกระบวนการหรือขั้นตอนที่ชัดเจน มีการปฏิบัติได้สักระยะหนึ่งสามารถมีข้อมูลมาวิเคราะห์ได้พอสมควร มีประโยชน์สำหรับคนที่ประสบปัญหาเช่นงานไม่เป็นไปตามเป้าหมายที่กำหนด เกิดอุบัติเหตุขณะทำงาน ขาดทุน หรือภัยคุกคามอื่นๆ จะเห็นได้ว่าใช้ได้กับทุกเรื่อง 6 ขั้นตอนการทำ AAR อย่างง่าย ใช้เวลาในการทำกิจกรรม 45-60 นาที มีผู้นำกิจกรรม ผู้บันทึก ผู้เล่าเรื่องและผู้ปฏิบัติงานหรือผู้ที่เกี่ยวข้อง 6 ขั้นตอนการทำ AAR อย่างง่าย มีรายละเอียดดังนี้ นำกระบวนการหรือขั้นตอนการทำงานที่จะทบทวนมากางให้ผู้ปฏิบัติงานหรือผู้เกี่ยวข้องทุกคนได้ทำความเข้าใจ 2. เริ่มต้นโดยผู้ที่เป็นผู้นำกิจกรรม AAR อย่างง่าย อธิบายถึงเป้าหมายของการทำกิจกรรม ผลที่คาดว่าจะได้รับหลังจากทำกิจกรรม บอกกฏกติกาสำคัญคือทุกคนแสดงความเห็นได้อิสระ ไม่หาคนทำผิดพลาดแต่จะช่วยกันหาขั้นตอน/สาเหตุที่ผิดพลาดและช่วยกันหาแนวทางแก้ไขปัญหาดังกล่าว 3. ผู้ปฏิบัติงานหรือผู้ที่อยู่ในเหตุการณ์เล่าถึงกระบวนการ/ขั้นตอนการปฏิบัติงานจริงให้ทุกคนได้ฟังตั้งแต่ต้นจนจบ เปิดโอกาสให้ซักถาม ข้อสงสัยได้เป็นระยะ 4. ...
หลายคนคงประสบปัญหาเรื่องเงินไม่พอใช้ในแต่ละเดือน มีหนี้ก้อนโต ไม่มีเงินเหลือเก็บ ต้องทำงานหนักขึ้นทุกวัน มีความหวังลมๆแล้งๆกับการเสี่ยงโชค มองดูแล้วอนาคตช่างมืดมน ครั้งนี้มีวิธีการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ โดยแบ่งสัดส่วนการใช้เงินทั้งหมด 6 ส่วนด้วยกัน ดังนี้ ค่าใช้จ่ายประจำวัน (60%) เป็นค่าใช้จ่ายประจำเดือนตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน(physiological needs) ของมาสโลว์(Maslow) ได้แก่ อาหาร ที่อยู่อาศัย เครื่องนุ่งห่ม ยารักษาโรค ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ อื่นๆ ทั้งนี้ต้องตัดสินใจที่จะลดค่าใช้จ่ายที่เกินความต้องการและมีประโยชน์น้อยเช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หวย การพนัน เที่ยวผับ บาร์ ซื้อของออนไลน์ ของใช้ฟุ่มเฟื่อยต่างๆ 2. เงินสำรอง (10 %) เป็นการเก็บเงินไว้สำหรับใช้ในกรณีฉุกเฉิน ได้แก่ ค่ารักษาพยาบาลเวลาเจ็บป่วย ค่าเทอมบุตร ค่าเดินทางกรณีญาติพี่น้องป่วยหรือเสียชีวิต ช่วงตกงาน อื่นๆ ควรสะสมให้ได้ประมาณ 3-4 เท่าของเงินเดือนที่ได้รับ 3. เงินลงทุน (10 % )เป็นการเพิ่มโอกาสในการสร้างความมั่นคงในชีวิตเพื่อการไปสู่การมีอิสระทางการเงิน การใช้ชีวิตตามที่ใฝ่ฝันไว้ ไม่ว่าจะเป็นการลงทุนผ่านตลาดหลักทรัพย์ซื้อหุ้น ตราสารหนี้ กองทุนรวม หรือลงทุนธุรกิจส่วนตัว SME ขายของออนไลน์ ...
การที่เราเห็นเหล่าซุปเปอร์สตาร์โลดแล่นในเกมส์ฟุตบอลทั้งระดับสโมสร หรือระดับทีมชาติ มีค่าตัวหรือค่าเหนื่อยที่ทั้งชีวิตเราก็ใช้ไม่หมด มีแฟนคลับหรือผู้ติดตามในเพจจำนวนมาก ทั้งหมดนี้ถือเป็นความสำเร็จของอาชีพนักฟุตบอล หลายคนก็อยากมีบรรยากาศแบบนี้ แต่เชื่อไหมว่าเบื้องหลังของความสำเร็จนี้เขาเหล่านั้นต้องผ่านการฝึกฝนมากน้อยแค่ไหน วันนี้จึงขอนำเสนอแง่มุมการพัฒนาเด็ก เยาวชนใน 4 ช่วงวัยสู่การเป็นนักฟุตบอลอาชีพ ช่วงที่ 1 (พัฒนาสู่ U12 ปี) เป็นช่วงอายุ 6-12 ปี เรียนชั้นปฐมศึกษา เป็นวัยเริ่มต้นของการรู้จักกีฬาฟุตบอลในสื่อช่องทางต่างๆ จะทำอย่างไรให้เด็กในช่วงนี้มีใจรักในนักฟุตบอล มีความอยากที่จะเล่นฟุตบอล เล่นแล้วมีความสนุกสนาน ประทับใจ ซึ่งเด็กต้องได้รับการพัฒนา 3 ด้าน ได้แก่ ด้านผสมผสานกล้ามเนื้อประสาท ด้านพัฒนาการและด้านความสนุกสนานมีความสุข ยกตัวอย่าง การผสมผสานกล้ามเนื้อประสาท ทำให้เด็กมีพัฒนาการดังนี้ เด็กรับรู้ จากการที่ฟังและดูการสาธิตจากโค้ชผู้ฝึกสอนเด็กจะทำตามแบบ (ช่วงแรกอาจเกิดจากการจดจำ อาจจะยังไม่เข้าใจในที่มาของแบบฝึกทำถูกบ้าง ไม่ถูกบ้าง)เด็กจะเริ่มทำให้ถูกต้องตามที่โค้ชสอน (ช่วงนี้เด็กเริ่มทำความเข้าใจในที่มาและการนำแบบฝึกไปใช้ประโยชน์)เด็กจะทำต่อเนื่อง (ช่วงนี้เด็กจะมีความมั่นใจ และเรียนรู้การปฏิบัติที่ถูกต้อง ตามขั้นตอน มีความคล่องแคล่ว การจดจำจะหายไป)เด็กจะทำตามแบบฝึกได้อย่างธรรมชาติ (ช่วงนี้เด็กจะปฏิบัติด้วยความคล่องแคล่วว่องไวเป็นอัตโนมัติ เป็นไปตามธรรมชาติ) ช่วงที่ 2 (พัฒนาสู่ U16 ปี) เป็นช่วงอายุ 13-15 ปี เรียนมัธยมศึกษาตอนต้น สิ่งสำคัญของเด็กวัยนี้คืออารมณ์และการจัดการกับอารมณ์ สมาธิ ความมั่นใจ ถือว่าช่วงอายุนี้เป็นยุคทองของการพัฒนาเทคนิคขั้นพื้นฐานของฟุตบอลให้ความสำคัญพัฒนา ...
พ่อแม่ทุกคนต้องการมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูก ถ้าวันใดที่ลูกต้องการเล่นฟุตบอลก็ต้องค้นหาสนามฝึกซ้อมที่ดีที่สุดสำหรับเขา วันนี้มีเทคนิคการเลือกสนามฝึกซ้อมฟุตบอลมาฝาก 1. ค้นหาข้อมูลสนามฝึกซ้อมฟุตบอล ช่องทางที่ง่ายและเร็วสุดผ่านทาง Search engine หลายค่ายเช่น google , Bing , YouTube, Face book อื่นๆตามสะดวก โดยพิมพ์ keyword " สนามฝึกซ้อมฟุตบอล" "สอนฟุตบอลเด็ก" " Academy Football club ตามด้วยจังหวัดที่ต้องการค้นหา" หรืออื่นๆ อีกช่องทางคือการสอบถามจากเพื่อนร่วมงาน(คอบอล) ผู้ปกครองโรงเรียนเดียวกัน หรือให้ลูกไปถามเพื่อนที่โรงเรียน หรือวิธีอื่นๆ 2. เลือกชนิดสนามที่เหมาะกับลูก สนามฝึกซ้อมฟุตบอลมีทั้งสนามหญ้าจริงและแบบสนามหญ้าเทียม ส่วนใหญ่จะเป็นแบบหญ้าเทียม แนะนำเป็นสนามหญ้าเทียม ซึ่งสนามหญ้าเทียมจะมี 2 แบบ คือแบบกลางแจ้งไม่มีหลังคากับมีหลังคา ข้อดีของแบบไม่มีหลังคาจะได้เปรียบตอนแข่งขันในสนามหญ้าจริงสู้แดดได้ดีกว่า แรงไม่ตก ส่วนข้อเสียหากฝนตกจะใช้งานสนามไม่ได้ หรือผิวเด็กจะคล้ำจากการโดนแดด ส่วนสนามที่มีหลังคามีข้อดีตรงที่ฝึกซ้อมได้ตลอดไม่ต้องกลัวแดด กลัวฝน ข้อเสียก็คงเวลาไปแข่งขันเจอแดดก็หมดแรง ราคาค่าฝึกสอนอาจจะแพงกว่า 3. เลือกการบริหารจัดการของสนามฝึกซ้อม แต่ละสนามฝึกซ้อมจะมีเงื่อนไข กฏกติกาในการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นห่วงเวลาการฝึกซ้อม การเข้า-ออกสนาม การใช้อุปกรณ์ของสนาม จุดพักคอยของผู้ปกครอง ที่จอดรถ การจำหน่ายสินค้าต่างๆ ห้องน้ำ ...
8-8-8=24 ชั่วโมง นี่คงไม่ใช่มาไบ้หวยหรือเสี่ยงโชคแต่หากเป็นการแบ่งเวลาเพื่อให้ชีวิตมีความสมดุล ทฤษฎีนี้มีมายาวนานแล้ว คงไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าใครจะบริหารหรือใช้เวลาให้คุ้มค่ามากกว่ากัน ถ้าคุณอยากมีชีวิตที่มีความสุขมีความสมดุลในแบบฉบับของคุณ เราขอแนะนำการใช้ชีวิตด้วยการแบ่งเวลา 8-8-8 ในการปรับชีวิตให้สมดุล 8 ตัวแรก หมายถึง 8 ชั่วโมงในการทำงาน เราคงได้ยินคำว่าไม่มีสิ่งใดได้มาฟรีนั้นหมายถึงทุกคนต้องทำงานเพื่อแลกเงินหรืออาหาร สำหรับมนุษย์เงินเดือนต้องทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น ยกตัวอย่างเริ่มทำงาน 8.00 น. เลิกงาน 16.00 น. เป็นต้น มีบ่อยครั้งที่ต้องหอบเอางานไปทำที่บ้าน วันหยุดก็ต้องทำงานที่ค้างให้เสร็จ ผลลัพธ์ก็คือคนใกล้ตัวบ่นบอกไม่มีเวลาให้กับพวกเขาเหล่านั้น บางครั้งพูดแต่เรื่องงานทำให้ทุกคนเกิดความเครียด ทำให้ไม่มีความสุขในชีวิต ถามว่าจะทำอย่างไรดี มีวิธีมาแนะนำใช้หลักการ เปิด-ปิดสวิทย์ไฟ เริ่มต้นเปิดสวิทย์ไฟหมายถึงการเริ่มทำงานเช่นเริ่มงานเวลา 08.00 น.ตามหน้าที่และงานที่ได้รับมอบหมาย พอถึงเวลา 16.00 น. ให้ปิดสวิทย์ไฟทันทีหมายถึงหยุดการทำงานให้ความรู้สึกห้องที่มืดสนิทไม่มีงานในความคิดของเรา ตอนแรกอาจจะรู้สึกกังวลใจกลัวสารพัดอย่างไม่ว่าจะเป็นกลัวเจ้านายตำหนิว่างานไม่เดินหรือไม่เสร็จตามเวลา สิ่งสำคัญขณะคุณทำงานต้องรู้จักวางแผนการทำงานล่วงหน้า มีตัวชี้วัดความสำเร็จที่ชัดเจนตรงตามที่เจ้านายคุณต้องการ ประเภทที่ว่าทำน้อยแต่ได้มาก 8 ตัวที่สอง หมายถึงการพักผ่อนหย่อนใจ เป็นการใช้ชีวิตอยู่กับตัวเองและคนรอบข้าง เมื่อคุณกลับจากการทำงานบางครั้งเกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงานร่างกายต้องการการผ่อนคลายรวมถึงจิตใจของเราด้วย ดังนั้นสิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ถามว่ามีเยอะแยะมากมายเลือกอย่างไรดีเช่นออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง ช็อปปิ้ง ปลูกผัก อยู่กับสัตว์เลี้ยงสักตัว สังสรรค์กับเพื่อน อีกมากมาย ที่อยากจะแนะนำส่วนที่หนึ่งการออกกำลังกายอะไรก็ได้อย่างน้อย 45 นาทีถึง 1 ...
การนำเมล็ดมาแช่น้ำก่อนการนำไปปลูกลงดินแน่นอนว่ามันคงดีกว่าการนำเมล็ดไปปลูกโดยตรง ถามว่ามันจะใช้ได้กับพืชทุกชนิดมั้ย อันนี้ไม่แน่ใจ คำถามมันจะใช้กับผักบุ้งได้มั้ย และมันจะคุ้มค่ากับเวลาหรืออุปกรณ์ที่เสียไปหรือไม่ "เรามาค้นหาคำตอบด้วยตัวเราเอง" เริ่มต้นจากการเลือกผักอะไรดี จบลงที่ผักบุ้งด้วยเหตุผลมากมาย ต้องมีการเปรียบเทียบ 2 กลุ่มคือกลุ่มที่ 1 แช่เมล็ดพันธุ์ ส่วนกลุ่มที่ 2 ไม่ต้องแช่ปลูกได้เลย ควบคุมสิ่งแวดล้อมโดยอยู่ในแปลงเดียวกัน รดน้ำเท่ากัน มีทั้งหมด 5 ขั้นตอนดังนี้ 1.เตรียมอุปกรณ์การแช่เมล็ดผักบุ้ง เมล็ดผักบุ้งจีน ซื้อมา 5 บาทที่ตลาดสดผ้าสำหรับห่อเมล็ด 1 ผืน หนังยาง 2 เส้นถุงพลาสติก 1 ใบ 2. ลงมือแช่เมล็ดผักบุ้ง โดยห่อเมล็ดผักบุ้งด้วยผ้าใช้หนังยางรัด ใส่น้ำเปล่าในถุงพลาสติกและนำห่อผ้าใส่ในถุงมัดปากถุงด้วยหนังยางให้เรียบร้อย เป็นอันเสร็จกระบวนการแช่เมล็ด ทิ้งไว้ 1 คืน 3.เตรียมเมล็ดผักบุ้งปลูกลงดิน เมื่อครบเวลา 1 คืน ตามเวลาที่กำหนดให้คลี่ห่อผ้าออก และเตรียมนำเมล็ดผักบุ้งที่แช่ไว้ไปลูกลงดินที่เตรียมไว้ ภาพ ก่อนแช่น้ำ ภาพ หลังแช่น้ำ 1 คืน 4.ปลูกผักบุ้งลงดิน เริ่มต้นทำร่องดินเป็นแถวยาวระยะห่างประมาณ 5 เซ็นติเมตร เสร็จแล้วนำเมล็ดผักบุ้งที่แช่ไว้หยอดลงร่องดินที่เตรียมไว้สลับกับหยอดเมล็ดผักบุ้งธรรมดาที่ไม่ได้แช่น้ำสลับแถวกันไป หลังจากนั้นรดน้ำให้ชุ่ม (ต้องทำเครื่องหมายแยกแถวที่ปลูกด้วยการแช่เมล็ดกับไม่ได้แช่เมล็ดให้ชัดเจน ...